Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Ngày : 30/11/-0001

Mục lục

Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ đòi hỏi một lượng chất dinh dưỡng rất lớn để nuôi cơ thể và duy trì sự phát triển, khỏe mạnh của thai nhi. Và sắt đóng vai trò cực kì quan trọng trong quá trình mang thai. Vậy đâu là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu? Cùng tìm hiểu nào.

Việc thiếu sắt trong thời kì thai ngén có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy như cơ thể thai phụ trở nên mệt mỏi, chóng mặt và nguy hiểm hơn là có thể bị ngất xỉu. Vì thế,việc bổ sung sắt thông qua viên uống hay các loại thực phẩm đóng vai trò cực kì quan trọng để mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

1. Bí ngô
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong những quả bí ngô có chứa rất nhiều protein, vitamin, amino axit, canxi, sắt,…
 
Image result for Bí ngô
 
Và trong những quả bí non chứa nhiều vitamin C hơn,nhưng hàm lượng canxi, sắt và carotene có trong những quả bí ngô chín lại vượt trội hơn hẳn đấy các mẹ nhé!

Xem thêm: Ăn gì ngon rẻ ở khu du lịch Đà Nẵng

2. Thịt bò
Luôn đứng vào top đầu của những thực phẩm chứa nhiều sắt, trong mỗi phần thịt bò chứa đến 2,5- 3mg sắt. Kể đến,so với lượng sắt từ thực vật, hàm lượng sắt từ thịt bò dễ dàng hấp thụ hơn hẳn và phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc mỡ. Do đó, khi chế biến chị em nên loại bỏ những bộ phận này.

3. Lòng đỏ trứng gà
Đây la loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi bữa ăn hằng ngày, thế nhưng bạn khó mà hình dung nổi trong những quả trứng nhỏ xinh này lại chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cực kì lớn như: Protein, canxi,sắt, chất khoáng, vitamin,…

Một mách nhỏ rằng hầu hết các chất dinh dưỡng này đều tập trung ở lòng đỏ trứng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn chứa cả các vitamin tan trong nước và tan trong dầu rất tốt cho các bà bầu.

4. Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là một trong những thục phẩm được các chuyên gia khuyên dùng hàng đầu. Không chỉ chứa hàm lượng sắt cao mà trong những bông cải xanh này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: protein, canxi, vitamin A, C,…
Image result for Bông cải xanh
 
5. Chuối
Không chỉ dồi dào vitamin và khoáng chất có tác dụng trong việc ổn định hệ tiêu hóa mà việc các bà bầu ăn chuối thường xuyên còn làm giảm nguy cơ mắc chuột rút.  Tốt là thế, tuy nhiên chị em đang mang thai cũng không nên lạm dụng việc ăn chuối quá nhiều mà nên ăn 1 quả trên một ngày để mang lại kết quả tốt nhất.

Hy vọng với việc cung cấp thông tin về những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, các bà mẹ còn đang băng khoăn trong việc ăn uống, bổ sung sắt sao cho con luôn khỏe mạnh nhất sẽ thật an tâm.