Bật mí thực phẩm chống lão hóa da

Ngày : 15/04/2019

Mục lục

Những thực phẩm chống lão hóa da, chế độ ăn như thế nào để có làn da tươi trẻ, những thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa da. . Hiện nay, trong cuộc sống có vô vàn những thực phẩm xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, nhưng thực phẩm nào vừa tốt cho sức khỏe vừa có công dụng trẻ hóa da thì bài viết này sẽ chia sẻ mục lục những thực phẩm vàng tốt cho da.
Lạc
Lạc là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời đã được nghiên cứu. Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng lão hoá rất tốt.
Người Mỹ coi lạc nhue một thực phẩm " thánh chống lão hóa" trong danh dách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất.
Súp lơ
Súp 
lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.
Bí đao
Trong bí có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và protit collagen trong đó vitamin C và protit collagen có tác dụng làm da sáng mịn, căng bóng, giảm các nếp nhăn trên mặt. Thường xuyên ăn bí khoảng 2 - 3 lần/ tuần để da mặt luôn căng mịn.
Cà rốt 
Chúng ta đều biết cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe ngoài ra còn có tác dụng làm da mặt trơn bóng, tóc óng ả khỏe mạnh hơn.
Táo 
Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành của các nếp nhăn, đồi mồi.
Vitamin C trong táo có thể ức chế sự tấn công của sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây tươi này giúp ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ.
Nước khoáng 
Nước chiếm khoảng 70% trong cơ thể con người, cơ thể mất nước sẽ khiến da bị nhăn nheo, khô, nứt nẻ... Duy tri đủ lượng nước cho cơ thể cung cấp đủ nước giúp cải thiện làn da của bạn sáng bóng hơn, căng mịn hơn, đồng thời giúp cơ thể thanh lọc độc tố tốt hơn. Hãy uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày nếu bạn muốn cơ thể mỗi ngày một khỏe mạnh và làn da đẹp, giảm thiểu tối đa sự lão hóa.
Đậu nành
Trong đậu nành có chứa một lượng lớn giàu Isoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Estrogen là một loại hooc- môn ở nữ giới thường gây ra những biến động bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn, việc ổn định nó bằng đậu nành sẽ giúp làn da của bạn chống lại quá trình lão hóa diễn ra nhanh. 



Hạt sen
Sử dụng các sản phẩm từ hạt sen thường xuyên rất tốt cho cơ thể, bạn còn hấp thụ được một loại enzim giúp tăng tính đàn hồi của da để ngăn ngừa lão hóa một cách hữu hiệu.
Quả bơ
Quả bơ vừa là loại quả giúp giảm cân, cho thân hình thon gọn, vừa là loại thực phẩm giúp chống lão hóa rất hiệu quả. Trong bơ chứa lượng chất béo không bão hòa đơn, lượng vitamin E và chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn bơ thường xuyên vừa giúp giảm cân lại còn đẹp da.

Ngô
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy chất IP6 trong ngô ( bắp) ngăn chặn quá trình phân chia tế bào, vì vậy hãy bổ sung nó trong thực đơn mỗi ngày của bạn để chống lại sự lão hóa và ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện sớm.
Khoai lang
Khoai lang chứa lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím, ngoài ra khoai lang còn có tác dụng giảm cân, giúp nhuận tràng tốt cho cho sức khỏe.
 
 Dầu ô liu
Cũng giống như quả óc chó, cả dầu ô liu cũng có một lượng lớn các chất béo không chuyển hóa đơn lành mạnh. Nó còn chứa cả các a xít béo omega-3. Dầu ô liu rất có lợi cho hệ tim mạch. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu như dầu ăn.
Tỏi
Tỏi là gia vị chứa chất ô xy hóa allicin. Các chất ô xy hóa này giúp tiêu diệt các gốc tự do nên làm giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Nên ăn tỏi tươi sẽ mang lại hiệu quả chống lão hóa tốt nhất.
Trên đây là những thực phẩm vàng giúp làm chậm quá trình lão hóa da, chị em nhanh tay bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có một làn da khỏe mạnh!