Bạn đã biết cách bổ sung estrogen hiệu quả chưa?

Ngày : 11/07/2017

Mục lục

Một trong những nỗi lo lớn nhất của người phụ nữ đó là suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Bởi vậy, để phòng chống tình trạng này bạn cần biết cách để bổ sung estrogen hiệu quả cho cơ thể của mình.

Estrogen được ví như nhựa sống của cơ thể người phụ nữ bởi nó bắt nguồn cho sự dậy thì ở nữ giới, đóng vai trò quan trọng quyết định đến những đặc trưng của phụ nữ như ngực nở, eo thon, điều hòa kinh nguyệt, kích thích khả năng thụ thai, duy trì ham muốn, giúp da luôn mịn màng… Bên cạnh đó, estrogen còn hỗ trợ rất lớn đối với việc hình thành khung xương, gia tăng khả năng đông máu ở các vết thương, duy trì tinh thần minh mẫn…

Chính vì thế mà đừng đợi đến khi quá muộn mới bắt đầu nghĩ đến biện pháp điều trị mà bạn hãy bổ sung ngay cho cơ thể của mình hàm lượng estrogen đơn giản với hiệu quả cao.

Sử dụng thực phẩm giàu estrogen
Chế độ dinh dưỡng khoa học với nhiều chất xơ, thực phẩm có chứa ít chất béo như: ngũ cốc nguyên hạt, kiwi, chuối, bơ, cà chua, măng tây, ngô, các loại thịt nạc, cá, củ cải đường, rau bina, cải xoăn… rất tốt trong việc tăng cường hàm lượng estrogen cho cơ thể.
 
Image result for đậu nành
Xem thêm: Ăn gì để giảm Estrogen

Đặc biệt, đậu nành còn được chứng minh là loại thực phẩm có thành phần hàm lượng Isoflavones cao, nó có cấu trúc giống nội tiết tố nữ estrogen. Trong đó, Isoflavones sẽ đạt đến đỉnh điểm khi mà hạt đậu nành ở trạng thái nảy mầm. Vì thế mà bổ sung đậu nành trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp tinh chất Isoflavones đi vào cơ thể, từ đó cân bằng nội tiết tố nữ estrogen để chị em duy trì tuổi thanh xuân. 

Hơn thế, các khoáng chất và vitamin trong thành phẩn của đậu nành còn kích thích da sản sinh ra collagen, cải thiện tình trạng chảy xệ, nhăn nheo, giúp lấy lại sự đàn hồi, tươi trẻ của làn da. Isoflavones có trong mầm đậu nành hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, loãng xương, đồng thời cải thiện các triệu chứng suy giảm chức năng sinh lý ở nữ gới hiệu quả…
Image result for đậu nành

Chế độ sinh hoạt khoa học
Một trong những nguyên nhân khiến suy giảm nội tiết tố nữ estrogen đó làm làm việc quá sức, thức quá khuya, chế độ luyện tập, nghỉ ngơi không điều độ hay thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt… Do đó, chị em phụ nữ nên chọn cho mình những bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp với thể chất của cơ thể. Ngoài ra, có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, căng thẳng sẽ là bí quyết giúp chị em giữ gìn tuổi xuân của mình vô cùng hiệu quả.