Ăn gì có nhiều collagen?

Ngày : 30/11/-0001

Mục lục

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng: khi bước sang tuổi 25, khả năng tự tổng hợp collagen của cơ thể bắt đầu giảm đi, mỗi năm da sẽ mất 1,5% lượng collagen có sẵn do da bị lão hóa. Vì vậy việc bổ sung collagen cho da thường xuyên là rất cần thiết. Và bổ sung collagen qua chế độ ăn uống hàng ngày là cách được nhiều chị em yêu thích và tin tưởng nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu “Ăn gì có nhiều collagen?”

Trước hết, chúng ta cần hiểu rõ collagen là gì?
Collagen là một loại protein phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da và chiếm 70% cấu trúc da. Nó có vai trò quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là với làn da, mạch máu, xương khớp, mắt... Trong thành phần của collagen còn có nhiều amino - acid, rất có lợi cho việc phát triển và duy trì cơ bắp. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Theo độ tuổi sự sản xuất collagen suy giảm và suy yếu của da xảy ra , điều này là khi các nếp nhăn da, chảy xệ trở thành cổ,...

Ăn gì có nhiều collagen?
Trái cây và củ màu đỏ
Các loại trái cây hoặc củ có màu đỏ đặc biệt có chứa các chất chống oxy hóa lycopene, đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và bổ sung collagen cho da. Đặc biệt là cà chua, củ dền, cà rốt,... Bạn hãy bổ sung các loại rau củ này vào trong bữa ăn hàng ngày nhé!
Kết quả hình ảnh cho rau củ màu đỏ
Các loại rau củ màu xanh đậm
Khi sử dụng các loại rau có màu xanh thường rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein, không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu qủa hơn, ví dụ các loại rau: cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,...
Kết quả hình ảnh cho rau màu xanh đậm
Các chế phẩm từ đậu nành
Nếu bạn quan tâm “ăn gì nhiều collagen?”Thì đây là một sản phẩm thông dụng mà có nhiều người biết đến. Các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa Genistein – Một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường. Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng tổng hợp estrogen – nội tiết tố nữ an toàn nhất cho cơ thể.

Thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 là một chất giúp cho da bạn có được sự đàn hồi cao do nó cung cấp collagen và bổ sung các chất béo axit omega 3 cho cơ thể. Thực phẩm giàu omega-3 nhất phải kể đến cá hồi, bơ,...

Trứng và ngũ cốc nguyên hạt
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.